No więc szczerze mówiąc nie obliczałem nigdy ile gramow bialka, ww, tluszczu przypada na kg masy mojego ciala. Jednak staram sie szamac rzeczy ktore zawieraja duzo bialka, takie jak wymienilem wczesniej, zjadam tego naprawde duzo. W sumie to moj dzionek wyglada tak: 8.00 - platki z mlekiem 9.15 - 11 trening 11.00 2 banany 11.30 - 4 jajka gotowane [...]
Nie znam się dlatego pytałem - jak bym wiedział to bym nie pytał. To już chyba 16 post ale nikt nie wpadł na pomysł by podać dzienne zapotrzebowanie na białko (moja waga 82 kg). Wtedy bede mógł policzyć ile go należy spozywać w moim wypadku. Nie denerwujcie się, jestem zielony i pewnie tacy ludzie tu pisza
kto powiedzial ze nie rosne? w ciagu poltora roku zrobilem 20 kg co uwazam za dobry wynik a waga caly czas rosnie po prostu jak waga stoi dodaje wiecej wegli/tluszczy a jak zalewa przycinam w liczenie ile kcal nie widze sensu zabawy czego moge sie po primie spodziewac? testosteron trzeba dodac? i jak z odblokiem?
[...] jestem przekonany, bylem dzisiaj w aptece i testosteron prolongantum jest laska mowila ze na recepte a paczke mi sprzeda i moge ja doniesc, na razie nie bralem bo nie wiem ile mi trzeba recepty tez zalatwie gadalem z kumplem weterynarzem na psa wypisze bez problemu byle by w jednej aptece wszystkiego nie wykupic XD zreszta nawet przejde po 5 [...]
dzieki, czyli przy cwiczeniach na mase 3-4 razy na tydzien.A jak to idze z ćw. na siłe? Jeszcze jakbys mogl mi napisac jak ma przebiegac dieta bo wszyscy pisza ile g/kg bialka dziennie w kcal a ja jestem cianki z bilogii i bardziej do mnie przemawia co powinienam jest w jakich ilosciach (jajka,mleko, ryby...) itp. Oraz jak ma przebiegać proces [...]
75 kg jeszcze raz zwracam na to uwagę 4000 kcal to za duzo Nie wiem ile ćwiczysz, ale nawet jesli bardzo duzo to 3000-3500 kcal nie wiecej, póżniej bedziesz dokładał jak urosniesz
SirCharles: 75 kg jeszcze raz zwracam na to uwagę 4000 kcal to za duzo Nie wiem ile ćwiczysz, ale nawet jesli bardzo duzo to 3000-3500 kcal nie wiecej, póżniej bedziesz dokładał jak urosniesz hehe juz mam 196 cm wzrostu wiec teraz tylko na wadze by sie przydalo przybrac Niedlugo wrzuce poprawiona dietke
ok waga 72,5 kg intensywność treningu wysoka, treningi są typowo silowo technicznie wytrzymałościowe. Czyli 50g carbo i w 450 ml wody i mam izotonik tak ??. +jeszcze jedno pytanie na ile starcza 500g Bcaa przy intensywności 5x w tygodniu :?
Cwiczysz sam czy z kims?i zacznij sobie brac mniejsze obciazenie ale rob powoli i dokladnie... ile bierzesz w ogole?:) i zrob tak jak Ci pisze,po 2 tyg zwieksz sobie 1kg i pozniej nco tydzien zwiekszaj 1kg ,i jak chcesz lepiej rob sobie klate 2x w tyg:) jak masz np w sobote przerwe zrob sobie klate:)no pn sobota klata rob jednym ciezarem a w [...]
WIEK: 39 2. WAGA:96 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:obecnie 3 lata bez przerwy, całość to ok 7 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:5.5g -tłuszcz:1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio + prop Obecnie samo cypio 450 tygodniowo co 6-8 tygodni hcg 8. TRENING:4-5 razy w [...]
a jeśli chodzi o ten twaróg to ile powinno się go zjeść przed snem ?? bo ja przy wadze 74 kg i wzroście 174 to jem go 425 g czy to dobrze??
Planowane konkurencje: 1.belka 120kg na ilość 2.przeciskanie samochodu "taczki" 20m 3.kule (120,130,140,150) 4.wiązana buszmen 320kg(20m) +walizki 140kg(20m) 5.uchwyt Herkulesa 6.schodu (185, 225, 250) i konkurencja rezerwowa 7. zegar 340 kg O ile nic nie ulegnie zmianie zawody sędziować będzie Krzysiu Dziełyński
Pytanie było czysto teoretycznie ,nie chodzi tu o mnie. Chodziło o ogólny wkład spalaczy w proces odchudzania. Jeżeli dana osoba chudnie bez spalacza 1 kg tygodniowo to ile schudła by ze splaczem? Zmieniony przez - keja123 w dniu 2017-08-18 14:56:47
Elo poradź jej żeby ćwiczyła na rowerku ile się tylko da w tygodniu:)...Wiem bo moja mama zrzuciła w ten sposób 6 kg w 3 tygodnie.....aha jeszcze jedno ..jesli chce mnieć piękny i wysportowany brzuch to niech biega i robi w miare swoich możliwościu brzuszki...jak mozesz to wklej jej foty tutaj to zobaczymy co się da zrobić:)POZDRO
Stosowałam Dietę Dukana, ale już jej nie stosuje, zrzuciłam 10 kg, czyli w sumie tyle ile chciałam. i na razie koniec. miałam nadzieję, że może zniknie mi kilka centymetrów w udach, no ale się nie udało.
[...] wziasc kox a wy tylko krytykujecie wage wymiary nabijacie sie nie znajac czlowieka nie znajac jego diety cykli itp juz po samej wadze okreslacie czlowieka ale nie wiecie ile cwiczy jak cwiczy jakim systemem treningowym nie znacie jego diety jezeli to wszystko jest a masa nie idzie to chyba jest zastoj spowodowany genetyka poprostu sa ludzie [...]
[...] i chyba skusze sie na cell pumpa (na allegro mozna dostać tanio,wiecspróbuję, albo ko i bede mieszal z mono).Czyli jeśli dobrze rozumiem, barac staka jakiś czas (napisz ile gram , waże 106 kg, to juz nie będę trul za kilka miesięcy i sie powtarzal z tymi samymi pytaniami )a później znowu mono i tak do bólu. Troche cięzko przyzwyczaic sie do [...]
aha Czyli ZMA apteczne brać Ile brać tej gluty dziennie przy wadze 70 kg ?? Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-12-04 16:12:47
[...] napisałem na 2 g na 1 kg. oczywiście chodzi o 10 :/ dawno nie brałem i się poj**ało. co do krety - nie wiem ja nauczony jestem brać max 8 tyg i robić przerwę tyle samo ile było cyklu. zawsze działało nawet mając za sobą parę cykli co do bcaa - kiedyś gadałem z gościem co wyczynowo trenuje sprinty, to mówił że jak ma się brać bcaa tylko [...]
[...] tłuszczy -1217kcal To właśnie podzieliłem na dwie porcję więc jeszcze 3 posiłki przede mną . To prawda, że na jeden kg ciała potrzeba ; 2g białka, 8g węgli i 1g tłuszczy ? Bo wg tego obliczam sobie ile czego zjeść . Przy takich samych ćwiczeniach i podobnym jedzeniu z kreatyną pojawiły się efekty po 9 dniach . Więc szkoda mi przestawac brać ..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
